10 правила за дигитален детокс, който подобрява съня

телефон

Ако смените навиците си преди лягане и нагласите смарфона си по подходящ начин ще спите по-добре. Ето правилата:

1. Не използвайте екрани поне 90 минути преди лягане

2. Преди лягане четете книга, вземете вана или медитирайте

3. Използвайте нощния режим на устройствата си, ако имат такъв

4. Включете телефона на ”самолетен” режим

5. Спрете да проверявате телефона си вечерта и особено преди лягане

6. Сложете телефона далеч от себе си и на трудно достъпно място

7. Помислете сериозно по въпроса дали Фейсбук адикцията си струва лошия сън

8.  Намалете използването на телефона, когато не е наистина наложително

9. Използвайте апликации, които ще ви кажат, колко време сте били активни на телефона си

10. Наградете се всеки път, когато изпълните едно от горните правила

инфо: obekti.bg

Вижте още:

 

 

Подкрепете Световни Загадки!

Ако харесвате Световни Загадки и искате сайтът да продължи да съществува, подкрепете ни с дарение.

Световни Загадки е проект, който поддържаме с огромно желание и ентусиазъм, но и с много труд. Сайтът е безплатен за своите читатели и се издържа от реклама, което не винаги е достатъчно. Ако искате да сте сигурни, че и в бъдеще всички ще могат да имат достъп до информацията на сайта, можете да направите еднократно или месечно дарение с бутона [Donete] по-долу. Благодарим Ви!

Ако тази статия Ви харесва, помогнете ни да я популяризираме чрез бутончетата за споделяне отдолу.

Благодарим Ви! 

Последвайте ни във Facebook

Оставете коментар

Писането на кирилица е силно препоръчително.

Сайтът не носи отговорност за съдържанието на коментарите и мненията, изказани в тях. Запазваме си правото да изтриваме коментари, които съдържат обидни или нецензурни изрази, които представляват явна или скрита реклама и които преценим за неподходящи по някаква друга причина.

Моля, обърнете внимание, че коментарите не са начин за връзка с нашия сайт. В случай, че искате да се свържете с нас, моля ползвайте за това секцията Контакти.