5 храни, които ви защитават от вредния ефект на замърсения въздух

Замърсяването на въздуха е сериозен проблем, особено ако живеете в бедна държава, където хората нямат развито съзнание към екологията.

В този случай, каквото и да правите, е трудно да избегнете мръсния въздух. Какъвто и да е той, все пак трябва да дишате.

Ето защо най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се предпазите от негативните ефекти от вдишаните токсични химикали в тялото си. Това може да бъде постигнато чрез добре балансирана диета.

Въпреки това, не забравяйте, че ако искате “защитният” ефект на храните да бъде продължителен, трябва редовно да консумирате тези храни, за да си изградите “защитна стена”. Преминаването към небалансирана диета и заведения за бързо хранене ще заличат всички предишни усилия и ще ви направят отново податливи на вредните ефекти от замърсяването на околната среда.

Топ 5 храни срещу замърсения въздух

Броколи

Според резултатите от многобройни проучвания броколите са храна номер 1, когато става въпрос за борба срещу опасните токсини, които вдишваме с въздуха. Хубаво е да консумирате редовно този продукт.

Според резултатите от проучване, проведено в един от най-замърсените райони на Китай (провинция Циангсу), консумирането на напитка, направена от броколи (прах), дестилирана вода, ананас и лимонов сок, драстично намалява последиците от замърсителите. Броколи е една от най-здравословните храни, която можете да включите във вашата диета.

Джинджифил

Ако харесвате лютивия вкус на джинджифила, определено трябва да го добавите в диетата си и да го пиете редовно в различни напитки. Можете да използвате пресен корен от джинджифил или джинджифил на прах, защото и двата вида са богати на мощни противовъзпалителни елементи.

Освен това, джинджифилът е естествен адаптоген, така че помага за поддържане на надбъбречната система и подобрява естествената способност да се понесат различни видове стрес, включително и замърсяването на въздуха.

Храни, богати на магнезий

Магнезият е минерал, който увеличава естествената ви защита и отпуска алвеолите в белите дробове. Най-вкусните храни от тази група определено са ядките, особено орехите и бадемите. Въпреки това, много семена и бобови растения също съдържат големи количества от този минерал.

Ленено семе

Омега-3 мастните киселини ви осигуряват отлична защита срещу замърсителите на въздуха и също така помагат на тялото ви да бъде оптимално здраво.

Най-добрият растителен източник е лененото семе. Можете да го ядете под всякаква форма, дори ако сте на диета за отслабване.

Храни, богати на витамин Ц

Витамин Ц е най-добрият антиоксидант за борба с вредните ефекти от замърсяването на въздуха. Най-добрият източник са следните хранителни продукти: чушки, къдраво зеле, киви, плодове, цитрусови плодове, горски плодове, домати и грах.

Също така, ако не приемате достатъчно количество витамин Ц чрез храната, тогава е най-добре да си го набавите под формата на добавки за продължително време.

инфо: bukvarche.com

Вижте още:

Откриха причината за мъгла в Лондон, убила 12 000 души преди 64 г.

България е с най-замърсен въздух в Европа

Мръсният въздух съкращава живота ни с минимум 1 година

7 от най-смъртоносно мръсните места на планетата

За още интересни новини харесайте страницата ни във Facebook  тук