7-те най-полезни ядки и семена и за какво помагат

Ядките и семената са популярни продукти за хапване в много култури. Те са и важен елемент от здравословната диета. Ако хапвате поне част от тях по-често, тялото ви ще ви бъде много благодарно.

Ето и кои са най-предпочитаните ядки и семена и за какво ни помагат те.

1. Тиквени семки. Съдържат витамини А и Е и помагат за еластичността на кожата. Протеините в тях ги правят много подходящи за хапване по време на диети. Имат и доказани ползи за кръвоносните съдове.

Вижте още: 7 интересни суеверия, свързани с храни и напитки

2. Бадеми. Намаляват риска от болести на сърдечната система. Засищащи са и помагат за регулирането на теглото.

3. Сусам. Антиоксидантите в него стимулират правилната работа на бъбреците и намаляват холестерола. Полезен е за кожата, косата и ноктите.

4. Орехи. Тези ядки са известни с доброто си действие върху сърцето, но помагат също така и за паметта и като цяло за овладяване на състояние, свързани с напредването на възрастта. В тях има и вещества, които действат за предотвратяването на рак на простатата.

Вижте още: Ако преядете с тези 4 популярни храни, ще умрете

5. Слънчогледови семки. Протеините в тях действат чудесно на мускулите и костите. Тези ядки помагат и за предотвратяването на инфекции на белите дробове.

6. Кашу. Съдържа много желязо, което ни предпазва от анемия. Чрез него могат да се нормализират нивата на кръвната захар при хора с диабет. Също така дава доста енергия.

7. Лешници. Те са богати на витамин В, който прави костите и мускулите ни по-здрави и подобрява работата на имунната ни система.

инфо: expert.bg

Вижте още:

Знаете ли че: Индийско орехче

Какво да правим, когато често страдаме от главоболие, уморени сме и не можем да спим добре

Как изглеждат любимите ни храни, преди да стигнат до магазина

Овесените ядки и пълнозърнестият ориз са ключът към дълголетието

За още интересни новини харесайте страницата ни във Facebook  тук