25 минути на ден стигат, за да подобрите контрола върху емоциите и навиците си
Само 25 минути йога или медитация на ден са достатъчни за стимулиране на всички видове когнитивни способности, сочи изследване. И двете практики забележимо подобряват изпълнителните функции на мозъка. Това помага човек да контролира навиците си, емоциите и начина, по който си поставят цели и ги изпълняват.
Практиките на хата йога и медитацията имат едно общо помежду си – те карат хората да се съсредоточат върху ограничен брой неща, като дишането и позата на тялото, и намаляват обработването на несъществена информация, отбелязва д-р Питър Хол, един от авторите на изследването. Според този положителен ефект се пренася и в дейностите след сесиите, като помага на хората се съсредоточават по-лесно върху нещата, с които се занимават.
Има редица теории за причините физическите упражнения, сред които и йога, да подобряват когнитивните функции. Те включват отделянето на ендорфини, увеличеният приток на кръв към мозъка и намаленият фокус върху разсейващите отрицателни мисли. В крайна сметка въпросът остава открит, смятат авторите.
Хата йога е една от най-популярните разновидности, практикувани на Запад. Тя е комбинация от медитативно внимание и физически пози.
„Макар че медитативният аспект вероятно е по-важен от физическия за подобряване на изпълнителните функции, Хата йога носи и допълнителни ползи, като подобряване на гъвкавостта и силата. Тези допълнителни ползи дават предимство на йога пред медитацията сама по себе си, що се отнася до цялостните ползи за здравето.
инфо: obekti.bg
Вижте още:
- ВИБРАЦИЯТА НА ВСЯКА ДУМА РЕЗОНИРА С НАСТРОЕНИЕТО НИ. НИЕ СМЕ ТОВА, КОЕТО ИЗРИЧАМЕ
- 15 НЕЩА, КОИТО Е ВАЖНО ДА ПОМНИМ, КОГАТО СМЕ В ЛОШО НАСТРОЕНИЕ
- 52 ИЗПИТАНИ СЪВЕТА ЗА ОТПУСКАНЕ НА СТРЕСА
- МУДРАТА НА ЕКСТАЗА – ПОДОБРЯВА НАСТРОЕНИЕТО И ПРЕМАХВА ДЕПРЕСИИ
- 6 ПОЛЗИ ОТ ТОВА ДА СТЕ В ЛОШО НАСТРОЕНИЕ
Ако тази статия Ви харесва, помогнете ни да я популяризираме чрез бутончетата за споделяне отдолу.
Благодарим Ви!
Последвайте ни във Facebook
Сайтът не носи отговорност за съдържанието на коментарите и мненията, изказани в тях. Запазваме си правото да изтриваме коментари, които съдържат обидни или нецензурни изрази, които представляват явна или скрита реклама и които преценим за неподходящи по някаква друга причина.
Моля, обърнете внимание, че коментарите не са начин за връзка с нашия сайт. В случай, че искате да се свържете с нас, моля ползвайте за това секцията Контакти.