7 Съвета как да се погрижите за себе си, когато се чувствате зле

Има тонове съвети как да се погрижим за себе, когато искаме да се чувстваме  по-добре и да бъдем по-здрави.  За вас, ние открихме седемте най-добри съвета за „самоподдръжка” в интернет и ви ги представяме. Това са жизненоважни техники, които могат да накарат всеки да се чувства по-добре за кратко време.

Ако се чувствате подтиснат и имате нужда от ободряване, тези седем съвета са точно за вас. Тези прости седем техники са достатъчни, за да направите деня си по-добър и да положите за себе си грижите, за да сте щастливи и здрави.

Това са седемте най-добри съвета за самоподдържане и вие не бихте ги пропуснали.

# 1 Йога, упражнения или друг вид тренировка, за предпочитане сутрин.

Д-р Томас  Плейн, казва за Психологията Днес, че неговата грижа за себе си започва с 30-минутна работа всяка сутрин. Най-важна е “ сутрешната тренировка“. Една малка тренировка сутрин наистина може да ви помогне да се заредите за цял ден ден.

Ето един мощен, и същевременно прост енергиен поток от йога:

# 2 Да се забавлявате.

Независимо дали става дума за четене на нова книга, гледане на ново телевизионно шоу или гледане на забавни снимки на животни в Интернет – да се забавлявате и да се развеселите е важна част от грижата ви за себе си.

Според „Хъфингтън пост“ един добър начин да практикувате грижи за себе си е да се изгубите в някои в роман. Докато други препоръчват да направите профила си в Instagram или Facebook“успокояващо място“ и няма по-добър начин да го направите, отколкото с кученцаили малки животинки. Предлагаме също да изпробвате някое добро старо телевизионно шоу или предаване, което не сте гледали.

# 3 Понякога най доброто може да се намери в кухнята.

Независимо дали правите вкусен шедьовър за себе си или почиствате кухнята, защото току-що сте приключили нещо невероятно – в кухнята често може да се намери отдушник. Няма нищо по-задоволително, отколкото да сготвите вкусна храна и след това да я изядете.

Ако не сте в настроение да ядете, може би имате настроение да се чистите. Някои хора намират активността на почистването за терапевтично.  Истински чистата кухня  ще ви накара да се почувствате толкова по-добре! Другото нещо, което е страхотно в кухнята, е, че вероятно има кафе.

# 4 Вземане на гореща вана или душ.

В по-студените месеци да вземеш топла вана с балончета е като част от рутинната грижа за себе си.  Отпуска, зарежда и излизаш чисто нов човек!

# 5 Решавайте прости кръстословици и пъзели.

Сглобаването на лесен пъзел или кръстословица е чудесен начин да подобрите настроението и мисленето си. Много хора се наслаждават на лесни  кръстословици, Судоку или игри за намиране думи. Не само, че тези игри изострят ума ви, но също така спомогнат за стабилизиране на настроението ви.

# 6 Опитайте се да медитирате или може би просто да бъдете сами за няколко минути.

Медитацията, винаги е чудесно предложение. По същия начин, Huffington Post препоръчва на своите читатели да се разхождат. Една тиха разходка насаме е много успокояваща. Мигел Ангел Ескотет., доцент –доктор казва за Психология Днес, че му  отнема няколко минути всяка сутрин, когато се събужда да мисли за предишния ден. Този вид разсъдлива медитация може да бъде изключително полезна и е страхотен съвет за самоподдържане.

# 7 Всеки се нуждае от любов.

Независимо дали прекарвате повече време с любимия човек или отделяте няколко минути, за да прекарате известно време с най-добрия приятел на човека, трябва да бъдете обичани.

Някои търсят прегръдка, когато имат нужда от грижи за себе си, други играят с кучетата или котките си.

Психолозите предлагат да се обадите на някой близък. Това може да бъде всеки – от родителите ти до най-добрия ти приятел от училище. Да чуете някой, който ви е близък и провеждането на разговор с него, винаги е полезно за един по- здравословен начин на мислене.

инфо: beu.bg

Вижте още:

6 ползи от това да сте в лошо настроение

Вибрацията на всяка дума резонира с настроението ни. Ние сме това, което изричаме

15 неща, които е важно да помним, когато сме в лошо настроение

Мудрата на екстаза – подобрява настроението и премахва депресии

За още интересни новини харесайте страницата ни във Facebook  тук