Знаците, че пиете твърде малко или твърде много вода

Знаем, че водата е важна за цялостното ни здравословно състояние. Но дали пием правилното количество?

Според сайта Lifehack, както дехидратирането (липсата на достатъчно вода), така и прекаленото хидратиране могат да ни навредят.

Признаци, че пиете твърде МАЛКО вода:

– сухи устни;

– умора;

– замаяност;

– тъмен цвят на урината;

– главоболие;

– чувство за жажда;

Признаци, че пиете твърде МНОГО вода:

– често гадене;

– диария;

– повръщане;

Колко обаче е количеството вода, което трябва да приемаме?

Сигурно сте чували за прословутите 8 чаши вода на ден, но истината е, че няма научно доказателство, че трябва да се пият точно толкова. Всичко е строго индивидуално според теглото, възрастта и физическата активност на човека. И все пак от американския Институт по медицина препоръчват жените да пият по 2,7 литра вода на ден, а мъжете – по малко над 3 литра.

инфо: expert.bg

Вижте още:

Над 5 млрд. души ще страдат от недостиг на вода до 2050-а

Никога не оставяйте чаша вода до леглото си

Колко пластмаса изпиваме с водата?

За още интересни новини харесайте страницата ни във Facebook  тук