Три научни метода да се справите с тревожността

депресия

Ако сте имали тревожно разстройство, знаете колко трудно е да го преодолеете. Колкото и да се опитвате, то често се връща пак. Тревожността може да се изрази като страх, неуморност, неспособност да се фокусирате в работа или училище, трудности при заспиване или просто лесна раздразнимост.

В социални ситуации това би могло да доведе до проблеми в комуникацията с другите. Може да се почувствате така, сякаш другите постоянно ви съдят, да имате симптоми като заекване, потене, изчервяване или неспокоен стомах.

Може ли науката да ви помогне? Категорично да. Достатъчно е да следвате тези три съвета.

1. Когато сте нерешителни и се страхувате да направите нещо (защото няма да е направено добре), просто се хвърлете в ситуацията е го направете с пълното съзнание, че ще го направите зле. Отлагането води до стрес, който ни носи тревожност. Просто не се тревожете, че това, което ще направите, няма да е съвършено. Направете го!

2. Ако сте непрекъснато критични към себе си и към нещата, които правите – простете си. Просто си представете, че имате приятел, който непрекъснато ви показва всичко, което не е наред във вашия живот – вероятно щяхте да сте се отървали от него досега, нали?

3. Намерете цел в живота си, като започнете да помагате на другите. Това е особено важно в случаите, когато по цял ден не мислите за никой друг.

инфо: obekti.bg

Вижте още:

 

Подкрепете Световни Загадки!

Ако харесвате Световни Загадки и искате сайтът да продължи да съществува, подкрепете ни с дарение.

Световни Загадки е проект, който поддържаме с огромно желание и ентусиазъм, но и с много труд. Сайтът е безплатен за своите читатели и се издържа от реклама, което не винаги е достатъчно. Ако искате да сте сигурни, че и в бъдеще всички ще могат да имат достъп до информацията на сайта, можете да направите еднократно или месечно дарение с бутона [Donete] по-долу. Благодарим Ви!

 

Ако тази статия Ви харесва, помогнете ни да я популяризираме чрез бутончетата за споделяне отдолу. Благодарим Ви! 

Последвайте ни във Facebook

Оставете коментар

Писането на кирилица е силно препоръчително.

Сайтът не носи отговорност за съдържанието на коментарите и мненията, изказани в тях. Запазваме си правото да изтриваме коментари, които съдържат обидни или нецензурни изрази, които представляват явна или скрита реклама и които преценим за неподходящи по някаква друга причина.

Моля, обърнете внимание, че коментарите не са начин за връзка с нашия сайт. В случай, че искате да се свържете с нас, моля ползвайте за това секцията Контакти.